top of page

TOMASZ FIKS

BUDUJĘ SPRAWNOŚĆ,
KTÓRA MA PRZETRWAĆ DEKADY. 

Longevity Performance - ​Łączę naukę o długowieczności z doświadczeniem ze świata sportu zawodowego, by budować siłę, wydolność i sprawność na kolejne dekady życia.

 

SIŁA.
SPRAWNOŚĆ.
DŁUGOWIECZNOŚĆ.

Zdrowie nie jest dziełem przypadku.

Trening siły i wydolności jest jego fundamentem. To precyzyjnie zaplanowany proces, który indywidualnie dopasowuję do wieku, możliwości i celu - aby ciało pozostało sprawne i silne na lata. 

717A1977_edited.jpg
Trener Personalny wykonujećwiczenie na biceps

SIŁA
FUNDAMENT SPRAWNOŚCI

Utrzymanie i rozwój siły mięśniowej to jeden z najsilniejszych predyktorów sprawności i niezależności wraz z wiekiem. Trening siłowy chroni przed utratą masy mięśniowej (sarkopenią), spadkiem gęstości kości i ograniczeniem funkcji ruchowych. Połączony z treningiem mobilności daje pełną sprawność nawet w późnej starości.

Trene personalny biegnie po bieżni stacjonarnej

WYDOLNOŚĆ SERCOWO-ODDECHOWA
KLUCZ DO DŁUGOWIECZNOŚCI

Wydolność sercowo-oddechowa wyrażona pułapem tlenowym (VO₂max) jest jednym z najsilniejszych wskaźników długości i jakości życia. Odpowiednio zaprogramowany trening poprawia pracę układu krążenia, metabolizm i zdolność organizmu do regeneracji. Zdrowy "silnik" czyli nasze serce to fundament.

Trener personalny przy komputerze w pracy z podopiecznym online

PRECYZJA
ZAMIAST PRZYPADKU

Długowieczność można poprawić dzięki każdej aktywności-nawet spacerom. Ale jest różnica między minimum, a byciem optymalnym pod względem właściwej dawki, intensywności i struktury treningu.
Dlatego łączę siłę, wydolność oraz mobilność w sposób dopasowany do wieku, możliwości i aktualnego stanu organizmu.

KONTAKT


+48 733 123 492
tfpt.info@gmail.com

Logo_TF.png

GOTOWE! WIADOMOŚĆ WYSŁANA.

bottom of page